爱女朋友的365天实践指南

日常经营篇

每天保持30分钟有效沟通，包含但不限于：
1. 今日趣事分享
2. 明日计划同步
3. 心情状态反馈

惊喜制造篇

成长支持篇

学习型陪伴

• 共同阅读《亲密关系》
• 每季度制定学习目标
• 每月进行学习成果展示

健康守护

建立健康监测体系：每周3次运动打卡，包含：
1. 运动强度记录
2. 饮食营养分析
3. 睡眠质量追踪

冲突解决篇

采用"3F沟通法"：Fact（事实陈述）
Feeling（情绪表达）
Focus（解决聚焦）
每次冲突解决后需完成《情绪复盘表》填写

长期价值篇

共同成长计划

每季度更新《共同愿景清单》：
1. 旅行目的地
2. 技能学习目标
3. 社区贡献计划
清单需双方签字确认