24小时在线抑郁咨询常见问题解答

一、抑郁症状识别

以下症状可能提示抑郁倾向（需结合专业诊断）：

• 持续情绪低落超过2周
• 兴趣减退或动力丧失
• 睡眠障碍（失眠或嗜睡）
• 食欲改变及体重异常
• 自我否定或无价值感

二、紧急应对措施

若出现以下情况请立即联系心理危机干预热线：

• 自伤/自杀念头
• 持续 суицидальные размышления
• 社会功能完全丧失

三、专业帮助渠道

四、预防复发要点

（根据《中国抑郁障碍防治指南》建议）

• 规律作息（每日睡眠7-9小时）
• 建立支持系统（家人/朋友/社群）
• 正念训练（每日15分钟）
• 避免酒精/药物滥用

五、文献参考

• 《中国抑郁障碍防治指南（第二版）》
• 《精神病学》（王某某主编）
• WHO《抑郁症诊断与治疗手册》