bu忱

h1 健康饮食的五大原则 h1
h2 科学营养搭配 h2
p 健康饮食需遵循科学原则 p
ul
li 主食与蔬果比例建议3:2:5 l
li 每日盐摄入量不超过5克 l
li 蛋白质来源多样化 l
/ul

h2 膳食均衡方法 h2
h3 膳食金字塔 h3
p 第一层：全谷物与薯类 p
p 第二层：水果蔬菜 p
p 第三层：豆类坚果 p
p 第四层：肉类蛋奶 p
p 第五层：油脂与糖类 p

h2 营养补充要点 h2
table
tr
td 维生素A（每日推荐量） td
td 男性800微克视黄醇 td
td 女性700微克视黄醇 td
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h2 特殊人群注意 h2
ul
li 孕妇增加叶酸摄入 l
li 老年人补充钙质 l
li 运动员增加蛋白质 l
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h2 食品安全常识 h2
strong 食材储存原则 strong
ul
li 生熟分开 l
li 冷藏温度≤4℃ l
li 食材保质期标注 l
/ul

h3 参考文献列表 h3
em 《中国居民膳食指南（2022）》 em
em 《食品卫生与安全手册》 em