北京号 
emer 家庭健康管理实用指南
日常健康监测
建议每日记录家庭成员的
- 基础体温（使用电子体温计）
- 血压值（早晚各监测1次）
- 睡眠时长（建议7-9小时）
饮食管理方案
每周需包含以下食物种类：
| 类别 | 每日推荐量 |
|---|---|
| 全谷物 | 200-300克 |
| 优质蛋白 | 120-150克 |
| 深色蔬菜 | 500克 |
特殊人群注意
老年人需重点关注
- 关节养护（每日适度活动）
- 口腔卫生（每天刷牙2次）
- 用药记录（使用分装药盒）
应急处理流程
- 发现异常立即联系医疗机构
- 保持患者呼吸通畅
- 记录症状发作时间
定期进行家庭健康评估，建议每季度进行
- 健康档案更新
- 急救技能演练
- 医疗设备检查
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