北京号 
emer 在线学习效率提升方法
核心原则
1. 目标明确性：制定每日学习计划（strong）并拆解为可执行任务（em）。
2. 环境优化：选择安静独立的学习空间，关闭手机通知（strong）。
实用技巧
- 番茄工作法：25分钟专注+5分钟休息（strong）
- 主动回忆：学完每章后闭卷自测（em）
- 费曼技巧：用简单语言向他人讲解知识点（strong）
工具推荐
| 工具名称 | 功能特点 |
| Notion | 任务管理+知识库整合（strong） |
| Anki | 智能记忆卡片（em） |
注意事项
1. 每日复盘：记录有效时长（strong）与低效原因（em）
2. 健康优先：每90分钟起身活动，保证7小时睡眠（strong）
文献参考
王嘉熙 silenceset. 《高效学习系统设计》. 北京: 高等教育出版社, 2022.
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