北京号 
emer 医学小贴士：押韵养生指南
一、饮食调理
常食"黄芪山药粥"，强身健体助吸收（《中国药膳学》记载）
- 食材配比：黄芪15g、山药100g、粳米50g
- 制作方法：1.食材洗净浸泡2小时 2.文火慢炖40分钟
二、食材搭配
| 食材 | 功效 | 文献参考 |
|---|---|---|
| 枸杞 | 明目护肝 | 《本草纲目》 |
| 百合 | 润肺安神 | 《中华食疗大全》 |
三、养生小贴士
每日晨起练习"八段锦"，呼吸均匀节奏缓（国家体育总局推荐）
- 动作要点：展翅如鸟飞 俯仰似鱼跃
- 最佳时段：辰时（7-9点）或酉时（17-19点）
四、注意事项
特殊人群请遵医嘱调整方案，孕妇及慢性病患者（需咨询专业医师）
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