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emer 一杯水的科学解析
基础认知
水（H₂O）是由氢和氧两种元素组成的无机化合物，具有生命活动必需的物理化学特性。
水质分类
- 天然水：包含地下水、雨水等，含微量矿物质
- 处理水：经过净化工艺的饮用水
- 功能水：添加矿物质或电解质的饮用水
检测指标
| 检测项目 | 国家标准（GB 5749-2022） | 优质标准 |
| 总溶解固体 | ≤300mg/L | 100-500mg/L |
| 微生物指标 | 符合GB 4789.4-2016 | 菌落总数≤50CFU/mL |
健康建议
《中国居民膳食指南》建议每日饮水量：
- 成人：1500-1700ml/日
- 运动后：额外补充500ml
- 高温环境：增加300-500ml
注意事项
避免长期饮用纯净水（强离子交换膜过滤），可能导致矿物质摄入不足（WHO, 2021）。
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