2023年立秋节气指南

一、立秋时间

2023年立秋时间为公历8月23日（农历七月十四），具体交节时刻为北京时间14时53分。

二、气候特点

立秋后我国大部分地区进入秋季，气温逐日下降，昼夜温差增大。以下为南北地区典型气候对比：

三、物候特征

• 北雁南飞（候鸟迁徙高峰期）
• 玄鸟归巢（家燕群体活动）
• 群鸟养羞（鸟类储食行为）
• 贴秋膘（民间饮食习俗）

四、养生建议

1. 饮食调理

（强）建议多食清热安神食物，推荐以下食材：

• 百合（润肺止咳）
• 银耳（滋阴润燥）
• 莲子（健脾养胃）
• 秋梨（生津润燥）

2. 运动指南

（em）每日建议进行30-60分钟轻度运动，推荐项目包括：

• 八段锦（传统养生功法）
• 太极拳（协调气血）
• 慢跑（增强心肺功能）
• 散步（促进下肢循环）

五、节气食谱

（强）推荐立秋养生汤品配方：

数据来源：中国气象局《2023年气象灾害防御指南》