北京号 
emer 万籽麟游泳教学核心要点
基础技巧
万籽麟的游泳教学强调身体流线型与节奏控制：
- 自由泳呼吸：每划水周期完成2次换气，头部保持自然上抬
- 蹬腿频率：每侧腿蹬水6-8次/分钟（参考《游泳运动科学》第3章）
- 肘关节角度需保持90-110度，避免过度内旋
常见问题处理
| 问题类型 | 解决方案 | 参考文献 |
| 转身失误 | 提前3米启动转身动作 | 《竞技游泳训练指南》P87 |
| 呼吸混乱 | 使用"转头-吸气-转头-呼气"节奏 | 《游泳运动科学》第4章 |
安全须知
需特别注意：
- 水温低于18℃禁止入水
- 每次训练前完成5分钟动态拉伸
- 禁止在暗流区域游泳（参照《水上安全手册》第5条）
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