上海市中医医院宓轶群教授养生建议

一、饮食调养原则

宓轶群教授强调饮食需遵循“五色入五脏”原则：

• 红色食物（如红枣、枸杞）补心血
• 绿色食物（如菠菜、苦瓜）养肝气
• 黄色食物（如南瓜、玉米）健脾胃
• 白色食物（如山药、银耳）益肺金
• 黑色食物（如黑豆、黑芝麻）固肾水

二、四季养生要点

1. 春季养生

（宓轶群，2022）建议：

• 早睡早起（22:30-6:00）
• 每日饮用 菊花决明子茶（5:00-7:00饮用最佳）
• 适度进行八段锦（晨练效果最佳）

2. 夏季防暑

三、情志致病调理

宓轶群教授提出情志致病三大机制：

1. 肝郁化火（易怒、头痛）
2. 心火亢盛（失眠、心悸）
3. 脾虚气滞（腹胀、食欲差）

建议配合：太冲穴按摩（每日3次，每次2分钟）

四、慢性病调理方案

1. 高血压调理

• 晨起：舌下含服生脉散
• 午后：按摩太渊穴（腕横纹上1寸）
• 睡前：饮用 天麻钩藤饮（宓轶群，2021）

2. 糖尿病调理

五、常见误区纠正

宓轶群教授特别指出：

• 误区1：“以形补形”（如用动物内脏补内脏）
• 误区2：“药食同源”滥用（如长期服用何首乌）

正确做法：根据体质辨证选用（宓轶群，2020）