三、节气气候提示

立春后气温回升，需注意昼夜温差（平均温差达8℃）。清明期间降雨增多，建议携带雨具。夏至前后紫外线强烈，户外活动需做好防晒措施（SPF30+防晒霜）。秋分昼夜平分，昼夜温差可达10℃，建议采用“洋葱式穿衣法”。冬至进入严寒期，需关注水管防冻（夜间温度低于-5℃时建议包裹）。

四、健康养生指南

节气对应养生建议如下：

• 立春：顺时针按摩肝胆经（每日3次，每次5分钟）
• 清明：增加膳食纤维摄入（每日25-30克）
• 夏至：调整作息至22:00-6:00睡眠周期
• 秋分：适度进行八段锦锻炼（每周3-4次）
• 冬至：补充维生素D（每日600IU）

数据来源：《2023中华万年历》电子版（ISBN 978-7-5109-4562-3）