2023年1月24日 农历十二月廿四节气与健康指南

节气介绍

小寒节气特点

小寒（公历2023年1月5日-1月20日）至大寒期间，我国大部分地区进入一年中最寒冷阶段。2023年1月24日处于小寒末期，气温持续走低，昼夜温差显著增大。

天气提示

全国天气概况

健康建议

饮食调理

• 推荐食材：羊肉、生姜、大枣、黑豆
• 营养学依据：富含蛋白质和抗氧化物质
• 烹饪方式：炖煮、煲汤

运动指南

适宜运动：八段锦、慢跑、室内瑜伽

禁忌提示：避免晨练、剧烈运动后未及时保暖

传统习俗

饮食文化

部分地区有食用腊八粥习俗，主要原料包括

• 杂粮（红豆、绿豆、花生）
• 干果（红枣、莲子）
• 香料（桂圆、枸杞）

节气谚语

农谚参考："小寒大寒，冻成冰团"（中国农业科学院，2021）

科学解读：正确反映冬季极端低温规律