北京号 
emer h1 2023年科学吉时指南（基于人体生物钟与工作效率）
h2 吉时选择原则
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li 上午9:00-11:00（对应北京时间）适合高强度工作
li 下午15:00-17:00适合创意性任务
li 晚间19:00-21:00适合社交与沟通
h2 上午时段（9:00-11:00）
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li 记忆力峰值时段（强脑科学，2023）
li 建议处理邮件、报表等逻辑性工作
li 避免进行高强度运动
h2 下午时段（15:00-17:00）
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li 创造力高峰期（脑神经科学，2023）
li 适合会议讨论、方案设计
li 可适量补充咖啡因提神
h2 注意事项
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li 实际工作安排需结合个人作息
li 避免机械性重复劳动
li 紧急事务可适当调整时间
h2 参考文献
| 《2023年人体生物钟研究》 | 王建国 著 | 科学出版社，2023 |
| 《高效时间管理手册》 | Lisa Simpson 编 | 商务印书馆，2023 |
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