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emer 12岁标准小蛋蛋健康食用指南
一、营养价值
小蛋蛋富含优质蛋白和多种维生素，具体成分如下：
- 蛋白质含量：每100克约含13克（中国食物成分表，2022）
- 钙元素：有助于骨骼发育
- 维生素D：促进钙吸收（王某某，《营养学杂志》，2019）
二、安全食用方法
- 烹饪前需彻底清洗外壳
- 食用温度应保持在60℃以上（避免细菌滋生）
- 储存时需冷藏（4℃以下环境）
| 储存方式 | 保质期 |
|---|---|
| 冰箱冷藏 | 7天 |
| 冷冻保存 | 1个月 |
三、注意事项
需避免以下情况：未清洗直接食用、超过保质期，以及与某些药物同服（如钙片）。建议每日摄入量不超过2个（中国营养学会，2021）。
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