北京号 
emer 2023年夏至节气指南
一、节气概况
夏至是二十四节气中的第6个节气，时间通常在公历6月21日或22日。此时太阳到达黄经90°，北半球白昼最长、黑夜最短，进入盛夏高温季节。
二、气候特点
1. 温度变化
日间高温可达35℃以上，夜间最低温18-22℃。昼夜温差缩小至5-8℃。
2. 降水特征
- 东南沿海进入梅雨期
- 长江中下游地区多短时强降雨
- 北方地区降水渐少
三、养生建议
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 清淡饮食，推荐绿豆汤、苦瓜等清热食物 |
| 作息 | 22:00前入睡，避免午睡超过30分钟 |
| 运动 | 选择清晨或傍晚进行轻度运动 |
四、文化意义
1. 传统习俗
部分地区有"吃蛋消暑"习俗，通过煮鸡蛋消解暑气。
2. 农事指导
- 加强田间灌溉
- 注意预防高温干旱
- 开始收获夏玉米
五、注意事项
避免：正午外出、过量饮酒、长时间待在空调房内。建议每日补充1.5-2升水分，保持室内湿度50%-60%。
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