10个月宝宝辅食食谱及喂养指南

食材准备

每日食材建议包含以下类别（参考《中国居民膳食指南》）：

• 谷薯类：小米、燕麦、南瓜（每日50-100g）
• 蔬菜类：胡萝卜、西兰花、菠菜（每日50-100g）
• 水果类：香蕉、苹果、蓝莓（每日50-100g）
• 蛋白质类：鳕鱼、豆腐、蛋黄（每周2-3次）
• 乳制品：配方奶（每日600-800ml）

一周食谱示例

喂养注意事项

（1）喂养时间安排

• 每日3餐+2次奶
• 每次间隔3-4小时
• 建议19:00前完成最后一餐

（2）喂养方式

• 食物需细腻无颗粒
• 使用硅胶软勺辅助进食
• 鼓励抓握软食物（如蒸熟的南瓜条）

特殊食材处理

（1）鱼类处理

• 选择低汞海鱼（如鳕鱼、鲈鱼）
• 蒸煮后去皮去刺
• 与胡萝卜、西兰花同煮

（2）水果处理

• 香蕉可直接压泥
• 苹果、梨需去皮去核
• 蓝莓需彻底冲洗

禁忌提醒

（1）禁止添加

• 蜂蜜（1岁以下禁用）
• 牛奶（需用配方奶替代）
• 整颗坚果
• 蜂蜜类调味品

（2）过敏测试

• 新添加食材连续观察3天
• 出现皮疹/腹泻立即停用