个人成长与时间管理指南

一、核心原则

1. 目标导向：每日明确1-3个核心目标

2. 优先级法则：使用四象限法则划分任务

3. 持续反馈：每周复盘进度调整策略

二、具体方法

1. 时间分配

2. 学习技巧

• 费曼学习法：尝试向他人讲解新知识
• 番茄工作法：25分钟专注+5分钟休息
• 建立知识卡片系统（模板见《高效能人士的七个习惯》）

3. 健康管理

每日需包含：7小时睡眠 + 30分钟运动 + 3次饮水

三、避坑指南

1. 避免多任务处理（降低效率30%-50%）
2. 拒绝报复性熬夜（增加心血管风险）
3. 警惕虚假忙碌（需量化成果产出）

四、工具推荐

1. 时间管理：Todoist（支持标签分类）

2. 知识管理：Notion（可搭建个人知识库）

3. 效率提升：RescueTime（自动记录屏幕时间）