北京号 
emer 养生茶饮健康指南
一、常见养生茶饮功效
1. 菊花决明子茶：清热明目，缓解眼疲劳（每日建议饮用不超过3次）
2. 玫瑰花茶：疏肝解郁，调节内分泌，建议搭配枸杞使用
二、推荐茶饮配方
| 茶名 | 主要成分 | 适宜人群 |
| 柠檬蜂蜜茶 | 柠檬片×5片、蜂蜜15g、温水300ml | 免疫力低下者 |
| 枸杞红枣茶 | 宁夏枸杞10粒、新疆红枣3枚、沸水500ml | 气血不足者 |
三、饮用注意事项
- 孕妇及哺乳期女性禁止饮用浓茶
- 服用药物期间需咨询医师（如降压药、降糖药）
- 每日饮用量不超过500ml
- 储存温度需保持25℃以下
四、科学依据
相关研究显示（《中国药典》2020版）：每日饮用300ml抗氧化茶饮可降低12%氧化应激指数
《现代营养学》指出：茶多酚摄入量与心血管疾病风险呈负相关（R=-0.68）
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