北京号 
emer 健康饮食的三个核心原则
1. 科学搭配营养素
每日饮食需包含以下营养素（强化的关键点）：
- 碳水化合物（提供能量，每日建议量5-7份）
- 蛋白质（每日每公斤体重1-1.2克，重点标注优质蛋白占比超50%）
- 膳食纤维（每日25-30克，加粗强调全谷物和蔬菜是主要来源）
2. 控制热量摄入与消耗
根据《中国居民膳食指南》建议：
| 年龄（岁） | 每日推荐摄入（千卡） |
| 18-29岁 | 2200-2500 |
| 30-49岁 | 2000-2300 |
3. 注重食品安全与卫生
关键注意事项（斜体标注）：
- 生熟食材分区域处理（加粗强调）
- 冷链食品储存温度应≤4℃（斜体标注）
- 外出就餐优先选择有卫生认证的餐馆
转载请注明出处: 北京号
本文的链接地址: http://m.gwyexam.net/post-9968.html
闽ICP备18028472号-1
最新评论
暂无评论